サプリメントの上手な活用で、健康維持、病気予防、美肌・美白は可能なのです！！ぜひ、あなたも最先端の栄養学の知識を参考に、健康食品やサプリメントを選んでください。

病気にならないためのポイントは次のようにまとめることができます。


１．活性酸素を除去する　　
　　　　　　栄養（抗酸化剤）を充分摂ることが重要。

２．活性酸素の発生を抑える　　
　　　　　　生活習慣の改善：アルコールを控え、タバコを止める。
　　　　　　　　　　　　　　　　　規則正しい生活を送る。
　　　　　　　　　　　　　　　　　適度な運動をする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠時間を確保する。
　　　　　　　　　　　　　　　　　食事の質を変える　

　　　　　　精神的ストレスをためない：プラス思考

３．免疫力の強化　
　　　　　　栄養を充分摂る　
　　　　　　適度な運動を行うことで肉体の強化と生体エネルギーの強化を図る
　　　　　　気功法（心癒功）などを行うことで心身ともにリラックスした状態を作る

４．自然治癒力の強化
　　　　　　栄養を充分に摂る　
　　　　　　適度な運動を行うことで肉体の強化と生体エネルギーの強化を図る
　　　　　　気功法（心癒功）などを行うことで心身ともにリラックスした状態を作る

５．細胞、血液の修復
　　　　　　栄養を充分に摂る　質の良い食事（特にたんぱく質）
　　　　　　水分を充分摂る

６．新陳代謝を良くする
　　　　　　栄養を充分に摂る　
　　　　　　適度な運動


７．デトックス（老廃物と有害物質を分解、排泄）する
　　　　　　食物繊維を充分摂る
　　　　　　水分をしっかり摂る

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予防医学、病気予防を知る上で、とても参考になるサイトを見つけました！

その名も「予防医学.jp」

ぜひ、一度、ご覧ください。

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１日２リットル程度飲むと健康によい！！

水は、体内をくまなく流れて、体内の清掃、浄化をし、老化を予防してくれるし、また老廃物を対外に運搬してくれるデトックスの効果もあります。そして、体全体の健全な新陳代謝をはかり、それを調整してくれます。
多分、下手な健康法やダイエットを試すよりは、水を毎日しっかり2リットル飲むほうが、健康にも、美容にもいい！！ 女優さんも実践している！

ということは、前々から知ってはいたけど、なかなか実践できずにいました。

しかし、突然、嫁さんが、1.5リットルの水を買ってきて、明日からこれを飲もう！と宣戦布告！！

二人で競争して飲むことにしました。

ただ、熱い夏ならまだしも、事務仕事中心では、なかなかのどが渇かないので、かなり辛い。

しかも、買ってきた水は、ニガリが入っているような、変な味のある水（一昔前に流行ったコントレックス？）

これを2リットルとは、結構辛いけど、慣れるまでの辛抱かなとがんばって飲んでます。

負けたくないし…。

また、途中経過を報告します。

今日のところは、トイレが近くなった位かな…

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