サプリメントの上手な活用で、健康維持、病気予防、美肌・美白は可能なのです！！ぜひ、あなたも最先端の栄養学の知識を参考に、健康食品やサプリメントを選んでください。

EDでお悩みの方は、かなりの数に上るようです。

その原因の多くは、精神的ストレスとか…。

わかるような気がします。

さて、最近、ED対策などのいわゆる「男性向けサプリ」に配合されている成分は下記のようなものがあります。

マカ、トンカットアリ、ガラナ、アシュワガンダ、赤ガウクルア、カンカ、ムイラプアマ、花粉などのハーブ類

スッポン、アリ、マムシ、ニンニク、ハブ、カキ、オットセイ、タツノオトシゴなどの伝統素材。

その他、最近では、アルギニン、L-シトルリンも注目されています。

一般的な成分では、イチョウ葉、亜鉛、ビタミンE、DHEAなども期待ができる成分と言われています。

上記成分の中では、実験も行われているものの多数あり、メカニズム的には、納得いくものもあります。
ただ、どれもEDに関しては、十分な研究データがあるとは言えない状況のようです。


もし、私が相談にのるとしたら、基本的なマルチビタミンをしっかりと摂取した上で、マカ、イチョウ葉、アルギニン、シトルリン、ビタミンEなどを別途お勧めすると思います。


また、EDに関してかなり詳しいサイトがありました。

EDは、治療できる病気だということなので、一度、見ておくとよいかもしれません。
　→　EDの診察と治療

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最近、リンパ浮腫について、勉強する機会がありました。

リンパ浮腫とは、手術などで、リンパ節を取り除いてしまった場合に、リンパが正常に流れることができなくなり、水やタンパクがリンパ管から、組織のしみだして、むくみが起こることです。

特に痛みは無いそうですが、片方の腕や足が、3倍くらいにむくみあがってしまうようです。

治療には、リンパの流れを良くするマッサージや、サポーター、ストッキングなどで患部を覆う方法があるようですが、進行をとめる程度で、根本的な治療法はないとのことです。

最近では、リンパ浮腫の治療に使うサポーターやストッキングを保険適応を目指す動きがあるようです。

少しでも、患者さんの負担を軽くしてあげる手伝いができればと思っています。
リンパ浮腫に対する弾性着衣の保険適応を実現する会

リンパ浮腫でお悩みの方は

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数年前に、バリ島に旅行に行ったときに、初めて知ったサンダルウッドの香りが忘れられず、日本に帰って来てからいろいろと探し回ったのがきっかけで、アロマオイルに興味を持ちました。

特にすきなのは、
　サンダルウッド、シダーウッド、ローズマリー

バリ島でも、いくつか買ってきたけど、すぐになくなってしまったので、日本でも買おうと思うと、結構高いことにびっくり。

何か通販でないかなあ？と探したところ、なんと、普段サプリメントを買っている海外の個人輸入のサイトで、アロマグッズがあることが判明！！

早速、見てみると、国内の半分以下という安さにびっくり。
しかも、2週間もかからずに到着！！

品揃えも、国内のへたな雑貨屋よりも、豊富だし、量も選べます。
雑貨屋でオイルを買っている人が見たら、びっくりすると思いますよ。

私のお勧めのアロマオイルのショップはコチラ





アロマは、とてもリラックスできるので、私達家族の健康維持には欠かせません。

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ここ数日、肌の調子があまりよくないみたいです。

「男のくせに…」といわれるかも知れませんが、身近に化粧品に詳しい人がいて、その影響でいろいろと使っているので、どうしても気になってしまいます。

ストレスや季節の関係かなあ？と思いつつも、肌に良いビタミンって何だろう？と思ったので、すぐに調べてみました。
私は、思い立ったら、すぐに調べないと気が済まない癖があります…


肌の悩みには、ニキビ、シミ、ソバカス、シワ、肌荒れ等々
がありますが、栄養素で肌をキレイにするには、大きく分けてアプローチの方法が2通りあります。

１．皮膚の乾燥を防ぐ
　
●ビタミンA　皮膚の表面の潤いを与えるビタミンです。　　
　不足すると、かさかさに乾燥してしまいます。

●ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン
　皮膚と粘膜にかかわりの深いビタミンです。
　欠乏すると皮膚が角質化して、肌荒れの原因になります。

２．皮膚のハリと潤いを保つ

●ビタミンE　血流を良くするビタミンといえば、ビタミンEです。
　皮膚の新陳代謝を活発にして、皮膚に潤いとハリを持たせます。

●ビタミンC
　美白のビタミンといえば、ビタミンCです。
　ビタミンCには、メラニンができるのを抑える働きや、日焼けによる
　シミの予防効果があります。


ビタミンは、相乗効果を発揮するものが、多いので、それぞれを単体で摂取するよりは、相乗効果を期待して、バランスよく摂取するほうが効果的です。
やはり、マルチビタミンとして摂取して、必要に応じて、それぞれ単体の栄養素を追加で摂取するのが、最良の方法だと思います。


肌は、体の健康状態はもちろん、心の健康状態も影響を及ぼしているのが特徴です。
ですので、栄養状態はもちろん、精神状態のケアも必要です。

肌のためにも、リラックスが必要です。

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私もデスクワークが多いので、足がむくみやすい方かも知れません。
私の場合は、机の下で足の指を動かすことで、むくみを防いでいます。

私のいつも参考にしているブログで、むくみを解消するリンパマッサージに関する記事があったので紹介します。

むくみ（浮腫み）とリンパマッサージについてのページを追加しました。
むくみとリンパマッサージ

リンパマッサージをやりたい！

ちなみに、一日中、立ち仕事で辛いという方には、ビタミンB１が役に立ちます。
ビタミンB１は、疲労物質である「乳酸」の分解を早めてくれます。

スポーツなどで、疲労が溜まった方にも、ビタミンB1はお勧めです。

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私の周りでも、新人歓迎会が開催され、お酒を飲む機会がありました。
そこで、ふと、肝臓を助けるには、どんな栄養が良いのか、調べてみました。

アルコールを摂取すると、肝臓の中で分解されますが、この過程で必要になってくるのが、ビタミンB１です。酒の量が増えれば増えるほど、ビタミンB１の必要量も増えますので、お酒を飲むときには、ビタミンB1を多めに摂取しておくと良いと思います。

なので、お酒の前には、まずは、ビタミンB群の補給が大切です。

あとは、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを分解を促進してくれる栄養素にビタミンCがあります。
お酒を飲む前後に、ビタミンCを補給しておくと、悪酔いや二日酔いを抑えることが出来ます。

私も、お酒を飲む機会があるときには、予め、マルチビタミンで、B群とCを意識して多めに摂るようにしています。

この前の飲み会の席では、とても気持ちよく酔うことができ、翌日もサッパリでした。

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私の愛用している海外のサプリメント屋さんで、
髪の毛のトラブル対策のコーナーがありましたので紹介します。
　↓　↓

毛髪のトラブル対策サプリメント


白髪や抜け毛、脱毛に効果があるらしいです。

テーマ:抜け毛・発毛・育毛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

髪の毛についての悩みも聞くことがあります。
髪にハリやツヤがない、抜け毛、白髪、枝毛…

どんな栄養を摂れば、髪の健康にいいのか？

髪の毛は、たんぱく質で出来ているので、まず、良質のタンパク質（プロテイン）を摂ることも大切ですが、たんぱく質はあまり不足することは心配ないので、髪を作るための栄養素が大切です。

その栄養素は、亜鉛やビタミンCです。
亜鉛、ビタミンCは、たんぱく質が合成されて髪になるために必要な栄養素です。

他にも、ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つために必要ですし、
ビタミンB群も新陳代謝に必要です。

また、ストレスを感じると、血液の循環が悪くなるため、栄養素を髪に運ぶのが難しくなります。

血液循環を良くするビタミンEや、ストレスに対抗するためのアンチオキシダント（抗酸化物質）も有効だと思います。

■抜け毛は、ビタミンE不足
毛穴の皮脂腺から分泌される皮脂には、ビタミンEが含まれていて、このビタミンEが、皮脂の酸化を防いでくれています。しかし、皮脂のビタミンEの優先順位は低いため、体内でビタミンEが十分に足りていないと、皮脂にまでは、ビタミンEが行きわたらず、皮脂のビタミンEは不足します。その結果、皮脂はすぐに過酸化脂質（サビ）となり、毛の根元を傷めるため、抜け毛が起こりやすくなり、頭部の地肌も荒れてしまいます。


結局は、すべての栄養素をバランスよく含む高品質のマルチビタミンをしっかりと摂取するのが良いと思います。
また、抜け毛が気になる人は、ビタミンEを意識して摂ると良いと思います。

テーマ:髪の毛のケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

肩こりでお悩みの方は多いと思います。
私も、一日中、パソコンの前に座っていることが多いので、目の疲れや肩こりには、悩まれやすい状況にいると思います。

ただ、不思議なことに、あまり悩まされていません。
目が乾燥して、目薬をさすことはありますが、足がむくんだり、肩がこるというのは、ほとんど感じません。
多分、肩こりに効く栄養素をたくさん摂っているからだと思います。

肩こりにいいといわれているビタミンは、下記のものがあります。

・ビタミンB1
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ナイアシン
・ビタミンC
・ビタミンE

特に、ビタミンB1は、疲れた神経を通常に保つ働きがあるので、疲れからくる肩こりには特に良いようです。
また、ビタミンEやナイアシンは、血行を良くしますし、ビタミンCには、疲労物質の分解を早める働きがあるようです。
ビタミンB6、B12には、筋肉の疲労を取り除く働きもあるようです。

これらは、マルチビタミンに含まれる成分ですが、これらの成分が、やや多めに含まれているマルチビタミンを選ぶと良いと思います。